أسئلة شائعة عن الصيام المتقطع

يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع حتى بلوغ النتجة المرجوة من هذا الصيام، إذ يستطيع بعض الأشخاص بلوغ هذه النتيجة وتحقيق الوزن الصحي خلال 3 أشهر، بينما يحتاج آخرون 5 أو 6 أشهر ويحتاج ذوي الوزن الزائد بشكل كبير قرابة عام حتى بلوغ الوزن الصحي بشكل تام.

يتكون نظام الصيام المتقطع من 16 ساعة من الصيام تتلوها 8 ساعات من الإفطار، كما يمكن اتباع نظام الصيام لمدة 24 ساعة ليومين في الأسبوع والإفطار بقية الأيام.

عند الالتزام بشكل جدي بنظام الصيام المتقطع فإن النتائج تبدأ بالظهور بعد شهر أو شهرين، إذ يمكنك أن تلاحظ خسارة ما يتراوح بين 4 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن خلال الشهرين الأولين من الصيام المتقطع.

قد يؤثر الصيام المتقطع أيضًا على الدورة الشهرية للمرأة، ذلك لأن الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على منطقة الوطاء في الدماغ المتوسط وهو القسم المسؤول عن تنظيم الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والتي تلعب دورًا مهمًا في الطمث والوظيفة الجنسية.

يعزز الصيام المتقطع من نقاء البشرة ونظافتها من حب الشباب ويحافظ على رطوبة ونعومة البشرة، يحدث ذلك نتيجة لكثرة السوائل التي يتناولها ممارسو الصيام المتقطع ونتيجة لقلة أنواع الطعام التي تؤثر سلبًا على البشرة وتسبب ظهور حب الشباب.

الهدف الرئيسي من الصيام المتقطع هو تخفيض الوزن، وهو نظام فعال جدًا في تحقيق هذا الهدف. يمكن للصيام المتقطع تنزيل الوزن بما بين 4 إلى 10 كيلو غرامات خلال الشهر الأول من الصيام.

لا يفسد الليمون الصيام المتقطع، في الحقيقة فإن الليمون مفيد في تحسين الهضم والامتصاص وحرق الشحوم وهو ذو فائدة في خسارة الوزن.