Comment éviter la mauvaise haleine ?

Vaut mieux prévenir que guérir ! C’est toujours vrai. Nous répondrons dans cet article à la question : comment éviter les mauvaises haleines est la bonne question ?

Il existe plusieurs routines qui peuvent vous aider à prévenir la mauvaise haleine.

Arrêter les mauvaises habitudes, tel que le tabagisme, vient en tête de liste des actions à entreprendre. Avec le même niveau d’importance arrive le maintien d’une hygiène bucco-dentaire saine.

De même, n’oubliez pas que l'odeur de ce que vous mangez peut persister jusqu'à ce que l'aliment soit complètement éliminé de votre organisme. En moyenne jusqu'à trois jours plus tard.

Enfin, il faut planifier une visite périodique, au moins chaque 6 mois, chez le dentiste pour prévenir d’éventuels problèmes.

9 façons de prévenir la mauvaise haleine

1. Arrêter de fumer

Arrêtez de fumer, et de mâcher des produits à base de tabac, peut vous aider à garder votre bouche saine et à éviter les mauvaises odeurs. Demandez à votre dentiste des conseils pour vous débarrasser de cette mauvaise habitude.

2. Ajuster son régime alimentaire

Mangez plus de fruits et de légumes et moins de viande. Les pommes, les carottes, le céleri et d'autres fruits et légumes durs, aident à éliminer la plaque et les particules alimentaires responsables de l’halitose.

Si vous pensez que les aliments que vous consommez peuvent être à l'origine de la mauvaise haleine, demandez l’avis de votre médecin ou nutritionniste.

3. Se brosser les dents après les repas

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour ou après les repas, avec un dentifrice fluoré, afin d’éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire.

4. Utiliser le fil dentaire au moins une fois par jour

Utilisez le fil dentaire une fois par jour, en veillant à bien l'insérer dans les espaces interdentaires pour éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire.

5. Utiliser un bain de bouche antibactérien

Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche antibactérien deux fois par jour. Le bain de bouche antiseptique peut aider à éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine et de la plaque dentaire qui peut entraîner une gingivite.

L'ajout d'un rinçage au fluor à votre routine quotidienne peut aider à prévenir la carie dentaire.

6. Nettoyage du dentier ou de l'appareil orthodontique

Nettoyez soigneusement et quotidiennement vos prothèses dentaires, vos dentiers et vos protège-dents, tout en respectant les instructions de votre dentiste.

7. Changer régulièrement de brosse à dents

Remplacez votre vieille brosse à dents tous les 2 à 3 mois ou après une maladie.

8. Éviter la sécheresse buccale

Rester hydraté aide à éliminer ou à prévenir les odeurs d'haleine. Buvez de l'eau ou mâcher un chewing-gum sans sucre stimule la production salivaire. Ceci aide à se débarrasser des particules alimentaires, des bactéries et de garder votre bouche humide.

9. Se brosser la langue

Se brosser la langue avec une brosse à dents ou un gratte-langue peut aussi aider à éliminer les bactéries qui contribuent à la mauvaise haleine.

10. Planifier des examens dentaires réguliers

Consultez votre dentiste régulièrement, au moins deux fois par an. Il effectuera un examen buccal et un nettoyage professionnel de vos dents. Il sera en mesure de détecter et de traiter les maladies parodontales, la sécheresse buccale ou d'autres problèmes pouvant être à l'origine de la mauvaise haleine.

Rédaction: ILAJAK Medical