6 طرق لعلاج الدهون الثلاثية والوقاية من أمراض القلب
- ما هي الشحوم أو الدهون الثلاثية؟
- ما الفرق بين الشحوم (الدهون الثلاثية) والكوليسترول؟
- ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم؟
- كيفية تحليل وقياس الدهون الثلاثية (الشحوم) في الجسم؟
- ما هي أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية؟
- ما هي الأسباب التي تجعل من ارتفاع الدهون الثلاثية أمراً خطيراً؟
- ما هي العلاقة بين الدهون الثلاثية وأمراض القلب والأوعية الدموية؟
- ما هي العلاقة بين ارتفاع نسبة الشحوم والإصابة بالسكري؟
- ما هي أفضل طرق تقليل الدهون الثلاثية في الجسم؟
- طرق الوقاية من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وأضرارها
- لعلاج أمراض السمنة وزيادة الوزن في تركيا استشر علاجك الطبية
ما هي الشحوم أو الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية الشكل الأساسي للدهون الطبيعية الموجودة في الجسم، والتي تشكل الجزء الأكبر من الدهون المستهلكة في النظام الغذائي. تعتبر الدهون الثلاثية مصدرًا هامًا للطاقة للجسم، وتتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة أحماض دهنية مرتبطة بجزيئة الجليسرول.
عند تناول الطعام الذي يحتوي على دهون ثلاثية، فإنها تهضم في الأمعاء حيث تنفصل الأحماض الدهنية عن الجليسرول ويتم امتصاصها ونقلها عبر الدورة الدموية إلى الأنسجة المختلفة في الجسم. تستخدم الدهون الثلاثية كمصدر فوري للطاقة، ويتم تخزينها أيضًا في الخلايا الدهنية كمخزن للطاقة للاستخدام في وقت لاحق.
عند تناول كمية زائدة من الدهون الثلاثية، يتم تخزين الفائض في الجسم ضمن الخلايا الدهنية ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة. تشمل أهم المصادر الغذائية للدهون الثلاثية الزبدة والسمنة واللحوم والأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو.
قد تكون مستويات الدهون الثلاثية في الدم مؤشرًا على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ إن المستويات المرتفعة من هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك يوصى بالالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ضمن المعدل الطبيعي.
ما الفرق بين الشحوم (الدهون الثلاثية) والكوليسترول؟
الشحوم الثلاثية والكوليسترول هما نوعان من الدهون في الجسم، لكنهما يختلفان في التركيب والوظيفة:
- التركيب:
- تتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة أحماض دهنية مرتبطة بجزيء الجليسرول.
- يتكون الكوليسترول من جزيئات الستيرول التي تحتوي على حلقات كربونية.
- الوظيفة:
- تعمل الدهون الثلاثية كمصدر رئيسي للطاقة وتُخزن في الخلايا الدهنية.
- يساهم الكوليسترول في بناء أغشية الخلايا وإنتاج الهرمونات وفيتامين د.
- المصادر الغذائية:
- توجد الدهون الثلاثية في الزيوت النباتية، المكسرات، ومنتجات الألبان.
- يوجد الكوليسترول في اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان الحيوانية.
- التأثير الصحي:
- يؤدي الارتفاع المفرط في أي منهما إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم؟
يُعتبر المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية أقل من 150 ملغ/دل. أما المستويات غير الطبيعية فهي:
- حدّي مرتفع: بين 150 – 199 ملغ/دل.
- مرتفع: بين 200 – 499 ملغ/دل.
- مرتفع جدًا: 500 ملغ/دل أو أكثر.
تختلف مستويات الدهون الثلاثية حسب العمر والجنس والعوامل الوراثية، كما أن ارتفاعها أو انخفاضها قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل أمراض القلب. للحفاظ على مستويات صحية، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
كيفية تحليل وقياس الدهون الثلاثية (الشحوم) في الجسم؟
يتم تحليل وقياس الدهون الثلاثية (الشحوم) في الجسم عادةً من خلال إجراء اختبار الدهون الثلاثية في الدم، والذي يتضمن سحب عينة من الدم وتحليلها في المختبر. ويتم إجراء التحليل بعدد من الطرق التي تشمل:
- اختبار الدهون الثلاثية بواسطة الدم الجاف: يتم سحب عينة صغيرة من الدم عبر إبرة صغيرة من الأصبع أو الوريد، وتوضع هذه العينة على ورقة تحليلية خاصة ويتم قياس مستوى الدهون الثلاثية عن طريق تحليل الدم الجاف على الورقة.
- اختبار الدهون الثلاثية بواسطة الطريقة الإنزيمية: يتم سحب عينة الدم ووضعها في أنبوب تحليلي خاص، يتم إضافة مواد كيميائية خاصة إلى العينة تساعد في تحويل الدهون الثلاثية إلى مركبات قابلة للقياس، ثم يتم قياس تركيز الدهون الثلاثية في العينة باستخدام مقياس الطيف أو القراءة الضوئية.
- اختبار الدهون الثلاثية بواسطة جهاز قياس الدهون في الدم: يتم استخدام جهاز قياس الدهون في الدم المحمول، حيث يتم وضع قطرة صغيرة من الدم على شريط اختبار يحتوي على مواد كيميائية خاصة. يتم إدخال الشريط في الجهاز القارئ الذي يقوم بقياس مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
بعد إجراء الاختبار، يتم تقديم النتائج بوحدة قياس الدهون في الدم وهي ملغ/دل. يجب ملاحظة أن الاختبار يتطلب الصيام عن الطعام والشراب عدا الماء لمدة 8 ساعات على الأقل قبل أخذ العينة.
ما هي أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية؟
قد لا يترافق ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم مع أعراض واضحة في كثير من الحالات. ولكن في بعض الأحيان قد يلاحظ المرضى واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية:
- ألم البطن: قد يشعر الأشخاص المصابون بارتفاع الدهون الثلاثية بألم في البطن أو الأعلى منطقة البطن.
- الإرهاق والتعب: قد يشعر الأشخاص بالتعب والإرهاق المستمر رغم قلة الجهد المبذول.
- زيادة العطش: قد يشعر الأشخاص بالعطش المفرط والحاجة المستمرة لشرب الماء.
- كثرة التبول: قد يلاحظ الأشخاص زيادة التبول وتكرار الحاجة للتبول.
- الشهية الزائدة: مع الرغبة المستمرة في تناول الطعام.
- زيادة الوزن: قد تحدث زيادة في الوزن أو صعوبة في فقدان الوزن رغم ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي.
يجب ملاحظة أن هذه الأعراض ليست خاصة بارتفاع الدهون الثلاثية فقط، وقد تترافق بظهورها مع عدة مشاكل صحية أخرى. ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الأعراض وإجراء الفحوصات اللازمة لقياس مستويات الدهون الثلاثية وتحديد السبب المحتمل ووضع خطة العلاج المناسبة.
ما هي الأسباب التي تجعل من ارتفاع الدهون الثلاثية أمراً خطيراً؟
يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم أمرًا خطيرًا، إذ يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مهمة تشمل:
- الأمراض القلبية: ترتبط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والجلطة الدماغية.
- السكري واضطرابات الأيض: يقترن ارتفاع الدهون الثلاثية بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 واضطرابات الأيض مثل مقاومة الأنسولين.
- تشكل الرواسب الدهنية: تؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية إلى ترسب الدهون في الأوعية الدموية، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الجلطات الدموية.
- مرض الكبد الدهني: يمكن أن يساهم ارتفاع الدهون الثلاثية في تطور أمراض الكبد الدهني، مثل الكبد الدهني غير الكحولي، والتي يمكن أن تتطور إلى التهاب الكبد وتليف الكبد.
- أمراض الأوعية الدموية: وأهمها مرض تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم
- أمراض أخرى: يقترن ارتفاع الدهون الثلاثية مع عدة أمراض مثل السمنة وأمراض الغدة الدرقية والتهاب المفاصل.
ما هي العلاقة بين الدهون الثلاثية وأمراض القلب والأوعية الدموية؟
ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب عدة عوامل، منها:
- تراكم الدهون في الشرايين: يؤدي إلى تضيق الشرايين وإعاقة تدفق الدم، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين.
- زيادة خطر الجلطات: يمكن أن يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية انسداد الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية.
- ارتباطها بالكوليسترول الضار: قد يفاقم ارتفاع الدهون الثلاثية مشكلة ارتفاع الكولسترول الضار (LDL)، مما يزيد من تراكم اللويحات الدهنية.
- علاقتها بأمراض مزمنة: تسهم الدهون المرتفعة في السمنة، السكري، وارتفاع ضغط الدم، وجميعها تزيد من خطر الإصابة بالفشل القلبي.
ما هي العلاقة بين ارتفاع نسبة الشحوم والإصابة بالسكري؟
يؤدي ارتفاع الدهون الثلاثية إلى مقاومة الأنسولين، حيث تصبح خلايا الجسم أقل استجابة له، مما يمنع امتصاص السكر بفعالية، وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم. مع مرور الوقت، يزداد إفراز الأنسولين لمواجهة هذه المقاومة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2. كما أن الدهون الثلاثية تؤثر على استقلاب الجلوكوز في الكبد، مما يساهم في استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ما هي أفضل طرق تقليل الدهون الثلاثية في الجسم؟
يوصى باتباع نمط حياة صحي من أجل إنقاص مستويات الدهون في الجسم والإبقاء على الحالة الصحية، ويتضمن ذلك:
- التغذية الصحية: يساهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في تقليل مستويات الدهون الثلاثية بشكل كبير. يجب الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتين الحيواني من اللحوم والدواجن والبيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة المعلبة بزيت الزيتون، مع تجنب كافة مصادر الدهون النباتية المهدرجة والسمن النباتي.
- الحد من السكر والكربوهيدرات البسيطة: تجنب تناول السكريات المكررة والمشروبات المحلاة والمنتجات المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف، كما ينبغي تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والأرز الأبيض، والمعكرونة البيضاء.
- تجنب الكحول: يؤدي شرب الكحول إلى اضطراب وظائف الكبد المتعلقة باستقلاب الدهون والسكريات ويزيد من خطورة أمراض الدهون والسكري في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية: الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام مهم لتقليل مستويات الدهون الثلاثية. ينصح بممارسة نوع من الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا أو 4 أيام في الأسبوع ولمدة 30 – 40 كل مرة.
- ضبط الوزن: الحفاظ على وزن صحي ومناسب له تأثير إيجابي على مستويات الدهون الثلاثية. في حالة السمنة فإن إنقاص الوزن مهم لتحسين مستويات الدهون في الدم.
- الإقلاع عن التدخين: يرتبط التدخين بزيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم وكذلك مع أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين.
طرق الوقاية من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وأضرارها
إن طرق الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية هي نفسها طرق التخلص من هذه الدهون واستعادة الحالة الصحية للجسم، ويتم ذلك من خلال نمط الحياة الصحي الذي يشمل:
- التغذية الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب الكحول والتدخين.
- الحفاظ على وزن صحي.
لعلاج أمراض السمنة وزيادة الوزن في تركيا استشر علاجك الطبية
مع علاجك الطبية يمكنك أن تتخلص من جميع المشاكل المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى علاج مختلف الأمراض والمشاكل الصحية كأمراض القلبل والأوعية الدموية. تقدم علاجك الطبية في تركيا أفضل الخدمات العلاجية لمختلف المشاكل الصحية والتخصصات الطبية، على يد نخبة من أفضل الأطباء والجراحين والكوادر الطبية. وتتمتع عيادات علاجك بتجهيزات مميزة تشكل أحدث الأجهزة الطبية والتكنولوجيا التشخيصية والعلاجية الأعلى كفاءة.
عند اتصالكم بنا سوف يقدم لكم فريق علاجك الطبية استشارة مجانية حول كافة تفاصيل العلاج، بالإضافة إلى:
- خدمات حجز المواعيد وتذاكر السفر.
- الاستقبال عند وصولكم والمرافقة والترجمة الفورية.
- الإقامة الفندقية ووسائل النقل في تركيا.
- المتابعة بشكل دوري بعد انتهاء العلاج.
احصل الآن على أفضل العلاجات المتاحة مع أفضل الخدمات العلاجية بتكاليف مناسبة ومدروسة من علاجك الطبية.
تحرير: علاجك الطبية©
المصادر :
clevelandclinic.org
