Quels sont les symptômes du stress ?

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est un mécanisme psychologique utilisé par l'organisme pour affronter une situation particulièrement difficile. Il peut survenir suit à une agression, une maladie physique ou psychique ou un symptôme isolé.

Quelles sont les trois phases du stress ?

Dans une situation stressante, notre organisme passe par 3 phases, à savoir : alarme, résistance, épuisement.

• L’alarme :

C’est la phase de la préparation de l’organisme au combat ou à la fuite. Dès qu’on se sent face à une situation considérée comme stressante, l'organisme libère immédiatement l’hormone de l’adrénaline. Cette dernière provoque des modifications dans l’organisme telles que l’augmentation de la fréquence cardiaque, de la température, du niveau de vigilance, … dans le but de le préparer à réagir. Pour ce fait, l’oxygène sera amené aux organes qui vont être sollicités.

• Phase de résistance :

Si la situation persiste, peu de temps après, des hormones appelées glucocorticoïdes sont sécrétées. Elles augmentent le taux de sucre dans le sang pour donner l'énergie nécessaire aux muscles, au cerveau et au cœur et y garder un niveau stable de glucose. La sécrétion des glucocorticoïdes est autorégulée.

• Phase d’épuisement :

Si la situation stressante se prolonge ou s'accentue, les capacités de l’organisme sont débordées et se trouve submergé d'hormones activatrices qui deviennent malignes pour le corps.

Des études faites sur des animaux et même sur des êtres humains ont montrer que les perturbations biologiques liées au stress continuel modifient la façon de répondre aux nouvelles situations stressantes.

Stress : qui est touché ?

Toutes personnes peut être touchée par le stress. C’est une situation courante dans la vie quotidienne. Néanmoins, l'intensité du stress varie d'une personne à l'autre et dépend de la personnalité et de la capacité à gérer la situation.

Une situation stressante peut être :

• Une pression causée par un problème familial, au travail, à l'école ou tout autre responsabilité.
• Une pression provoquée par un changement imprévu, par exemple un divorce, un changement de travail ou la découverte d'une maladie.
• Un traumatisme suite à une catastrophe naturelle, une guerre, etc.

Quels sont les symptômes du stress ?

Le stress peut se manifester par un ensemble de symptômes. Certaines personnes auront des symptômes physiques, alors que d’autres auront davantage des changements d’humeur ou de perte de confiance en elles.

· Symptômes émotionnels du stress

Les symptômes du stress peuvent être émotionnels :

• Pleurs
• État dépressif
• Manque de concentration ou d’attention.

· Symptômes du stress sur le corps

Pendant les périodes de stress, l’organisme souffre d’une baisse des défenses immunitaires. Ce qui le rend facile à tomber malade, à attraper des virus et par la suite, être fatigué plus. Mais, ce ne sont pas les seuls effets du stress. Le stress provoque, également, et très souvent :

• Des douleurs musculaires et articulaires.
• Des symptômes neurologiques.
• Des maux de tête (migraines, céphalées de tension).

Comment le stress agit-il sur le ventre et l’estomac ?

Le ventre et l’estomac sont des récepteurs incontestables du stress. C’est là où se localisent la plupart des symptômes. On peut citer quelques-uns :

• Intestin irritable
• Reflux gastro-œsophagiens (RGO)
• Maux de ventre.

Le stress peut aussi déclencher le syndrome du côlon irritable. Voici quelques symptômes :

• Douleurs au niveau de l’abdomen
• Ballonnements
• Troubles du transit (diarrhées ou constipation).

Comment le stress agit-il sur le cœur ?

Sur le long terme, le cœur peut, également, être touché par le stress. Effectivement, il peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, provoquer l’hypertension artérielle ou déclencher des infarctus du myocarde.

Les personnes souffrant de maladie coronarienne doivent donc faire très attention et éviter les situations stressantes par exemple se mettre en colère ou même exercer une activité physique trop intense.

· Symptômes mentaux du stress

Mentalement, les signes peuvent être un abus de pensées, un état d'inquiétude continu, un manque de concentration ou des difficultés de prendre des décisions et à faire des choix.

· Symptômes comportementaux du stress

Les symptômes comportementaux du stress peuvent contenir :

• La vision négative vis-à-vis de la vie en général.
• La difficulté à s’organiser.
• Changement du comportement alimentaire.
• L’isolement social ou l’absentéisme au travail.
• L’évitement de situations qui exigent certains comportements précis.
• La consommation excessive de la caféine, du tabac et parfois de drogues.

Les signes du stress post-traumatique

Le stress post-traumatique est une forme de stress intense et prolongé. Ses symptômes se présentent sous 4 formes :

• Symptômes d’intrusion : parfois des souvenirs négatifs surgissent involontairement à cause de facteurs extérieurs. Ces souvenirs provoquent des réactions intenses.
• Symptômes d’évitement : la personne essaie d’éviter les situations, les lieux ou les choses qui peuvent lui rappeler l’événement éprouvant.
• Symptômes cognitifs et modification de l’humeur: la personne peut faire une dépression, avoir le sentiment de culpabilité et, parfois, des trous de mémoire concernant l’événement traumatisant.
• Hyper-vigilance et réactions disproportionnées : la personne présente une hypersensibilité aux signaux liés à l’événement, a du mal à dormir ou à se concentrer et peut réagir par des réactions parfois démesurées.

Les symptômes du stress chronique

Les symptômes du stress chronique différents d’une personne à l’autre, en fonction de l’environnement, des antécédents familiaux, etc. Mais, certains symptômes sont communs pour la plupart des personnes touchées comme la migraines, l’eczéma, la fatigue intense, les troubles digestifs, les palpitations cardiaques, l’angoisses, la colère, le tremblement, les nausées...

• Le grincement de dents est un signe incontestable du stress chronique. Il peut même amener jusqu’aux migraines et douleurs cervicales aiguës.
• Manger gras et trop sucré peut être le signe du stress chronique. Vous cherchez votre confort dans l’alimentation. Vous commencez à manger plus qu’il ne faut et le résultat sera une prise de poids, troubles intestinaux, syndrome du côlon irritable, diarrhées ou constipations, etc.
• Les insomnies sont aussi un symptôme de stress chronique. Vous ne dormez pas la nuit confortablement, vous vous réveillez au milieu de la nuit ou à l’aube sans que vous puissiez vous rendormir et vous passez votre nuit à ruminer. La mélatonine, hormone responsable du sommeil, augmente quand le taux de cortisol diminue. Cependant, quand vous souffrez du stress chronique, le taux de cortisol augmente. Ce qui provoque, alors, des troubles du sommeil.
• L’hypersensibilité au bruit est nuisible et anxiogène, surtout si vous souffrez de stress chronique. Le bruit peut vous amener à la dépression ou l’irritabilité mais également peut être un facteur parmi d’autre, de problèmes cardiovasculaires et de troubles digestifs et hormonaux.

Quels sont les effets du stress sur le corps ?

Le stress peut causer des problèmes dans tous les systèmes de votre corps. Cela dépend de la façon dont vous gérez le stress. Voici quelques effets, observés sur le corps, qui indiquent que le niveau de stress est élevé :

• Des douleurs ou des tensions à la tête, la poitrine, l'estomac ou les muscles : lorsque vous êtes stressé, les muscles se tendent, ce qui peut provoquer, sur le long terme, des maux de tête, des migraines ou des problèmes musculo-squelettiques.
• Problèmes digestifs : parfois la personne souffre de diarrhée, de constipation, de nausées ou de vomissements. Le stress peut affecter même la vitesse à laquelle les aliments passent dans vos intestins et la façon dont ils absorbent les nutriments.
• Problèmes de reproduction : que vous soyez un homme ou une femme, vous pouvez ressentir des changements dans votre libido (baisse du désir sexuel) lorsque vous êtes trop stressé. Ceci peut donner lieu à des problèmes de règles irrégulières ou douloureuses chez les femmes, ou l'impuissance et des problèmes de production de sperme chez les hommes. Ce qui peut impacter la reproduction.
• Modifications de votre rythme cardiaque et de votre pression artérielle : lorsque vous êtes submergé par le stress, cela peut déclencher la libération du cortisol et d’adrénaline. Ces derniers peuvent accélérer les battements du cœur et faire monter la tension artérielle.

Il est à noter que, lorsqu'il y a un facteur de stress momentané les effets passent une fois qu'il est passé. Par exemple, votre cœur peut s'emballer si vous êtes en retard à une réunion, mais il se calme une fois sur place. Cependant, lorsque le nombre d'épisodes de stress aigu est élevé, il peut provoquer une inflammation des artères, ce qui peut contribuer à la survenue d'une crise cardiaque.

Est-ce qu'on peut mourir de stress ?

Oui, le stress est un déclencheur de troubles du rythme cardiaque, d'accidents coronariens voire même de morts subites. Les cardiologues confirment que le décès peut résulter d'émotions fortes ou d'événements tragiques.

Quel est l'objectif de la gestion du stress ?

L'objectif de la gestion du stress est de renforcer les ressources, relativiser le problème, prévenir les conflits et améliorer les relations humaines, s'adapter aux situations imprévisibles, etc. Afin de rester efficace pour toute la journée.

Quelles sont les différentes méthodes de gestion du stress ?

De nos jours, il est difficile de ne pas être débordé de temps en temps. Entre le travail, la famille et les autres engagements. Il faut donc apprendre à gérer le stress. Voici quelques façons de vous faciliter la tâche :

• Pratiquez l’exercice physique,
• Détendez vos muscles,
• Respirer profondément,
• Mangez bien,
• Ralentissez votre rythme de vie,
• Prenez une pause de temps en temps,
• Consacrez du temps à vos loisirs,
• Identifiez et définissez voss objectifs et vos priorités,
• Parlez de vos problèmes,
• Soyez indulgent envers vous-même et éliminez les déclencheurs du stress dans votre vie,
• Soyez social et restez en contact à la fois avec la famille, les amis et l'ensemble des personnes de votre entourage.

Comment traiter le stress en cas de complications ?

Plusieurs moyens et techniques sont disponibles pour gérer le stress. Dans un premier temps, il est conseillé de recourir aux exercices de respiration et de relaxation. La seconde étape est de consulter le médecin, surtout si l’état de stress chronique persiste et dure quelques semaines et commence à envahir la vie quotidienne.

Rédaction : ILAJAK Medical